ดีกว่า: Low Carb ใช่ไหม Low-Fat? ทั้งงานวิจัยอีกครั้งชี้ให้เจอ

February & # xA0; 22, 2018

บอกคนที่คุณสนใจ 19; กำลังทานอาหารและคำถามแหล่งหลีกเลี่ยงเลี่ยงเปล่าได้ก็คือคุณกำลังทานคาร์โบไฮเดรตเลวทรามหรือไขมันต่ำ?

บางทีคุณอาจหาญมีคำถามในการเลือกตัวเองเมื่อตัดสินใจว่าต้องการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าอาหารที่กินได้มาดีที่สุด 14;และเพื่อผู้ที่

แต่การศึกษาใหม่ ๆ พยายามที่จะลดความสว่างลงในคำถามนี้

การค้นคว้าวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในแขก.พ. 2561 ในวารสาร & # xA0; JAMA พบว่าคนที่กินของกินคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่หรือมีไขมันต่ำสูญเสียน้ำหนักเพียงคาดคะเน 14;11.6 และ 13.2 ปอนด์ตามลำดับ 14;หลังจากหนึ่งปียิ่งวิทยาศาสตร์กราบทูลว่าข้อคดีแตกต่างดังกล่าวมีความสำคัญอย่างมากดังนั้นสิ่งที่ทำให้เกิดขึ้น?

งานวิจัยดำเนินการอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ได้คัดเลือกผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 609 คนใช่ไหมเป็นความเจ็บไข้อ้วนการเรียน.ในช่วงแยะปีที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมประชุมแต่ละคนได้รับเข้าร่วมการประชุมยิ่งโภชนาการที่ลงทะเบียน 22 คนเพื่อให้พวกเขารับประทานอาหารที่มีไขมันเลวทรามหรือต่ำแป้งเพราะขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่มใด (เนื่องจากคุณสามารถเลือกกินแห่งไม่เป็นประโยชน์ในแต่ละประเภทได้)

ผู้เข้าผสานแต่ละคนเริ่มต้นเพื่อการ จำกัด ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็น 20 กรัมต่อวันในช่วงสองเดือนแรกหลังจากนั้นพวกเขาก็เพิ่มไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในของกินของพวกภูเขาในโควตาที่น้อยจนกว่าจะถึงตำแหน่งที่พวกภูเขารู้สึกได้รับอย่างยั่งยืน

ที่เกี่ยวข้อง: & # xA0; อะไรประโยชน์และความเสี่ยงข้าวของอาหาร Keto ไขต่ำและต่ำ Carb?

การสูญเสียน้ำหนักที่คล้ายคลึงขัดขวางระหว่างกลุ่มไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น

เกี่ยวเนื่องจากการศึกษาในอดีตได้แสดงให้เห็นว่าประชาสูญเสียน้ำหนักที่แตกต่างกันอย่างมากมายของน้ำหนักในของกินต่างๆ & # xA0; 14;พร้อมทั้งเปล่ามีใครกินอาหารสำหรับทุกคน 14;นักวิจัยตั้งเป้าหมายเพื่อดูว่าร้ายการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของคนหรือการหลั่งอินซูลินสามารถคาดเหตุการณ์ถึงการอดอาหารได้หรือไม่

ผลการวิจัย?พันธุกรรมหรือการหลั่งอินซูลินไม่ได้ส่งผลต่อผลลัพธ์ใด ๆ

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเล่าเรียนคือวิธีการที่ครันวิจัยแนะนำส่งเสียผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารในขณะถิ่นดูเหมือนว่ามีไขมันต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีกินที่แตกต่างกันสองอย่างมากผู้เข้าร่วมโดนทอดทิ้งโดยเป้าหมายร่วมกัน: การรับประทานผักมากขึ้นและตัดกลับเพิ่มน้ำตาลแป้งกลั่นและไขมันทรานส์

รวมถึงงานเลือกอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและส่งเสริมการทำอาหารที่บ้าน

ในขณะที่กลุ่มไม่ได้บอกว่าควรรับประทานแคลอรี่กี่แครนอรี่แต่ละคนโกน 500-600 แคลอรีต่อวัน

& quot; เราแน่ใจว่าจะบอกทุกคนไม่ว่าแนวร่วมเขาจะรับประทานอาหารที่ไหนก็ตามเพราะด้วยไปอีกต่างหากตลาดของเกษตรกรกับอย่าซื้ออาหารเหลวถิ่นผ่านกระบวนการแปรรูปนอกจากตรงนี้กระผมยังแนะนำให้พวกภูเขารับประทานของกินด้วยวิธีที่ไม่ทำให้พวกเขารู้สึกหิวหรือขาดแคลน 14;มิฉะนั้นก็ยากที่จะรักษาอาหารในระยะยาว & quot;Christopher Gardner, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนียกล่าวในการกระจายข่าว ลีนบายพิม

ดรทั้งสองด้านเราได้ฟังจากบรรดาผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากมุทธาที่ข้าพเจ้าได้ช่วยพวกเขาเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารและตอนนี้พวกเขาก็รัดกุมมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการ"ซาแมนต้าเฮลเลอร์นักวิจัยด้านโภชนาการทางสถานพยาบาลอาวุโสของ NYU Langone Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า" สิ่งที่ส่องสว่างเกี่ยวข้องกับการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เจอว่า1C สิ่งที่ฉันชอบคือการถิ่นแนวร่วมเขารวมเบ็ดเสร็จงานศึกษาด้านโภชนาการคือจำนวนมากจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนจบผู้เข้าเข้าร่วมงานศึกษาหลายรายได้รับประโยชน์อย่างเต็มแหล่งจากเครื่องเครานี้ 1D;

ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับในการสร้างผลไม้และผักให้หาได้ผลดี